出战22个赛季卡特养生有一套

昨天，已经42岁的卡特确认将与老鹰队签订一年合同。新赛季将是他的第22个赛季，他也将成为联盟中唯一一个出战22个赛季的超强球员。卡特在联盟中演绎着一段不老传奇——尽管年龄不断增长，身体能力与比赛状态却依旧保持得很好，依旧能在比赛中“起飞”扣篮。年龄增长逐步改善饮食不可否认的是，卡特拥有异常强劲的身体素质，年轻时就时常能完成令人瞠目结舌的扣篮动作——单臂挂筐扣篮、从罚球线起跳双手扣篮等。

这也是他当年效力猛龙队时，球迷们给他冠以“加拿大UFP”绰号的原因。不过，随着年龄增长，卡特也明显感觉到了自己身体上的变化，“身体会告诉你它需要的是什么。

现在我感觉必须要进行更多的拉伸，通过高科技的手段去帮助身体尽快地恢复，否则身体会变得很沉重，无法在场上打出高质量的比赛。”卡特做了哪些改变呢？他逐步改善了自己的饮食。

卡特举了这样一个例子，“我现在很少吃油炸食品了，也很少喝苏打水。在比赛前，我会吃一些意大利面，这些食物给我提供比赛的能力就已经足够了。”卡特以前特别爱喝一种蔓越莓果汁，但因为担心糖分过高，严格控制了自己的摄入量。“我不会完全拒绝这个果汁，但是我只是在每次进餐时才喝一杯这样的果汁，其他时间我都是喝水。

”卡特说：“我偶尔也会与自己妥协，吃一些巧克力棒或是红丝绒蛋糕，也会吃点‘欺骗餐’，比如汉堡这样的食物。但我会尽量降低这种食物对于身体的不利影响，比如吃汉堡的时候不吃面包。吃完后，我会进行更多的训练，以让这些食物尽快地在身体内分解。

”作息规律更喜欢做理疗卡特喜欢球场，为了让自己能具备一定的竞争性，他知道自己必须做些什么。因此，除了饮食上改变外，他的生活作息也有巨大的变化。卡特举例说：“我曾经很喜欢晚上出去娱乐。

但现在，我会在家里把双腿放入恢复的仪器当中，听听手机里的音乐。”当然，还有一些作息习惯是卡特一直在保持的，比如饭后站立半小时再入眠。“当我们打完比赛，飞往下一个比赛地的时候，赛后或者在到达酒店后，总是要吃点什么，但我在吃完后，总是会站立半小时，无论我多么困，我都要坚持这个习惯。同时，我也会做一些拉伸等动作，这帮助我的身体能够更加松弛有度。

”卡特说。休赛期苦练保持好状态除此之外，休赛期的苦练也是卡特多年来一直保持的习惯。他说：“每年夏天的准备都是特别重要的事情，它能保证我的身体能为新赛季做好准备。

虽然这意味着每天都要在健身房或球馆里待上很久，但是却很值得。”卡特知道现在的状态不能与年轻时相比，但仍然坚信休赛期足够的训练能帮助他接近当年的自己。

对于卡特如此长久的职业生涯，曾经在老鹰队做过队友的林书豪这样评价：“我真的觉得他是一位非常特别的球员，在41岁之后还能继续打球，还在扣篮，还在投三分球。他真的很照顾自己的身体，我也曾向他询问过如何才能更加长久地保持高水平的比赛表现。”卡特对篮球的热爱也让林书豪很有感触，“很多人以前看卡特，觉得他跳得很高、跑得很快、很会扣篮。

现在也逐渐了解他并不是靠这些打下去的，而是靠技巧。他很聪明，几乎每个与他做过队友或对手的球员都可以从他身上学到很多东西。

”文/本报记者宋翔。

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